（E1132401）瑜珈入門-腦袋與身體的親密接觸 (7/25開課) 113暑期班

招生人數：21 人

已報名人數：0 人

招生狀態：已結束

親子課程：否

上課首日：2024/07/25

授課時間：13:30~15:30

授課星期：(四)(五)

週/次數：9

上課地點：福東國小（高雄市苓雅區福德三路96號）

保證金：0 元

學分數：1

學分費：$ 1000 元

場地費(不同校區個別收費)：$ 100 元

報名手續費(每學期收一次)：$ 100 元

新生註冊費(舊生免收)：$ 100 元

其他雜費：

講師姓名

莊宜卿

現　　職

岡山翁淑慧瑜伽專任教師、好好 : 瑜伽 專任教師、SHRI YOGA 專任教師、健身工廠 專任教師、北高雄社區大學瑜珈老師

最高學歷

台南應用科技大學學士

個人簡介學經歷

RYT 200瑜珈師資培訓-江沛心老師
100 小時陰瑜珈師資培訓-凱特老師
人體解剖學系列課程-賴家欣老師
呼吸與動作控制研習課程- 吳嘉文老師
峇里島Radiantly Alive Yoga進修旅行

個人專長及證書

200小時美國瑜珈聯盟(RYT 200)證照
100小時陰瑜珈國際師資證照

網站連結

FB粉絲頁: 瑜珈跡‧Yoga Jing

課程簡介	身體陪我們度過每個日子，陪我們忙於工作、讀書、家務，即使因為使用過度，讓肌肉張力失衡，這肉身也不會吭聲，慢慢的，腦袋感受不到身體細微的變化。 這堂課透過體位法、靜坐、呼吸調息，引導你建立腦袋與身體的連結。 每堂課都會分享一個主題，課程中的體式引導，會全程圍繞當天的主題上。 紮實的基礎課程，肌耐力訓練以及舒緩伸展並具，在動與靜、陽和陰的課程中，釋放壓力。
課程理念(目標)	這是暑期特別課程，歡迎家長帶著放暑假的青少年一起報名，透過瑜珈察覺身體，練習專注當下，替頭腦和身體重新開機。 前半段誘發身體的肌肉能量，體會身體因努力而流汗的感覺；後半段藉由被動式延展身體的陰瑜珈，感受揮汗後讓心收攝沉澱的感覺，讓心安住於身上。
教學預期效益	確實的練習，能達到延展身體、增強肌耐力、放鬆身心的效益。 瑜珈體位中，每個體式會停留並且搭配呼吸，在停留中感受肌肉拉伸延展的狀態，建立頭腦與身體的連結，強調不管做得怎麼樣，盡力就好，學習與時好時壞的自己共處。
與社大理念、發展之連結性	建立公民素養, 拓展多元視野, 培養獨立思考的能力, 培養面對與解決問題的能力, 鼓勵溝通與表達, 充實生活內容，重建私領域的價值觀, 發展自主學習
教學方式	口述教學, 老師示範演練, 學員實作或練習
選課條件	年齡須10歲以上(含)，男女皆可，所有程度皆適合(無瑜珈經驗可)。 如身體有動過手術、重大疾病，請先詢問過醫師再行報名，並且主動告知。
學員自備物品	自備瑜珈墊、瑜珈磚*2(老師可協助代購輔具)、擦汗用的毛巾、開水
注意事項

各週課程主題及內容
第 1 週（2024/07/25）
【(四)入門引導】 瑜珈簡介，呼吸引導之後進入暖身動作，最後以陰瑜珈體位法沉澱身心。
第 2 週（2024/07/26）
【(五)基礎練習】 站姿足部施力要點練習，建立穩定根基，前彎、後彎、延展動作帶領，最後以陰瑜珈體位法沉澱身心。
第 3 週（2024/08/01）
【(四)核心肌群建立】 延續下肢的穩定力量，喚醒腹部力量，穩定脊椎以及骨盆，最後以陰瑜珈體位法沉澱身心。
第 4 週（2024/08/02）
【(五)髖穩定建立】 建立足部穩定，喚醒大腿、骨盆以及核心肌群，最後以陰瑜珈體位法沉澱身心。
第 5 週（2024/08/08）
【(四)核心肌群建立】 延續下肢的穩定力量，喚醒腹部力量，穩定脊椎以及骨盆，最後以陰瑜珈體位法沉澱身心。
第 6 週（2024/08/09）
【(五)後彎】 保持下身的力量，延展上半身，展開心胸進行後彎，最後以陰瑜珈體位法沉澱身心。
第 7 週（2024/08/15）
【(四)前彎】 建立足踝穩定力量，延展腿後側以及下背部肌肉，最後以陰瑜珈體位法沉澱身心。
第 8 週（2024/08/16）
【(五)扭轉】 穩定下半身，保持核心能量由腰部帶動軀幹扭轉，最後以陰瑜珈體位法沉澱身心。
第 9 週（2024/08/22）
【(四)組合練習】 延續穩定身體的力量，加入拜日式串聯練習，最後以陰瑜珈體位法沉澱身心。