課程資訊

(E1131416)養生太極拳八卦掌 113春季班

招生人數:30 人

已報名人數:0 人

招生狀態:招生中

親子課程:

上課首日:2024/03/07

授課時間:19:00~21:00

授課星期:(四)

週/次數:18

上課地點:福東國小(高雄市苓雅區福德三路96號

保證金:0 元

學分數:2

學分費:$ 2000 元

場地費(不同校區個別收費):$ 100 元

報名手續費(每學期收一次):$ 100 元

新生註冊費(舊生免收):$ 100 元

其他雜費:

師資介紹
講師姓名
張燦燿
現  職
高雄市太極八卦掌協會總教練
最高學歷
三軍大學
個人簡介學經歷
個人簡介
早年投效軍旅生涯,身為戰鬥機飛行員保衛國家領空,得遂凌雲願空際任迴旋,空中是我的地盤,閒暇之餘乃勤練太極拳以養生,50歲官拜上校榮退賡續致力於太極拳行列,從此太極生兩儀,兩儀生四象,四象生八卦~並潛身為全民健康努力推廣所學,祈能發揚光大之~

授課經驗
1.曾受聘浪琴嶼社區發展協會太極拳主任教練。
2.曾受聘左營國小太極拳主任教練。
3.曾受聘世界太極拳聯盟國際級裁判講習八卦掌講師。
4.曾受聘中華民國太極拳總會B級教練八卦掌講師。
5.現受聘高雄市全民運動賽員代表,64式太極拳專任教練。
6.現任高雄市太極八卦掌協會總教練。
7.現任佛光山佛光精舍太極拳主任教練。
個人專長及證書
網站連結
關於這堂課
課程簡介 太極拳是我國國粹.源遠流長.及健身.養生.武術與哲理於一體.可以強身健體.又可延年益壽.為國人喜愛的運動.現今社會日趨繁忙.為了生活而奔波.又找不到一套自己適合的運動.加入我們太極拳的行列.不受天氣限制.不受場地限制.不受時間限制.隨時可以就地練功.這就是繁忙的你最佳的選擇.今日不養生.明日養醫生.為了自己的健康是睿智的你首善之選.
課程理念(目標) 總教練張燦燿依據多年的授課經驗.有完整的由淺入深.易學易懂的理論基礎.是對初學者最好的福音.讓我們一起成長.一起為健康而努力.
教學預期效益 由於太極拳的內容豐富.以及個人學習動機不同.功效如下:1.鍛鍊神經系統.提高感官功能2.有助於心臟.血管和淋巴系統的健康.3.增強呼吸機能.擴大肺活量4.促進消化功能和體內物質代謝.
與社大理念、發展之連結性 拓展多元視野.培養面對與解決問題的能力.充實生活內容.重建私領域的價值觀.
教學方式 口述教學.老師示範演練.學員實作或練習
選課條件 有自主能力.不分男女老少均可參加.
學員自備物品 平底運動鞋.寬鬆衣服褲子.飲水.毛巾
注意事項
課程內容規劃
各週課程主題及內容
第 1 週
【37式太極拳】
(1)暖身操(2)複習99式太極拳(3)37式太極拳起勢預備(4)攬雀尾.左棚
第 2 週
【37式太極拳】
(1)暖身操(2)複習99式太極拳(3)37式太極拳攬雀尾.右棚(4)攬雀尾.捛
第 3 週
【37式太極拳】
(1)暖身操(2)複習99式太極拳(3)37式太極拳攬雀尾.擠(4)攬雀尾.按
第 4 週
【37式太極拳】
(1)暖身操(2)複習99式太極拳(3)37式太極拳單鞭(4)提手
第 5 週
【37式太極拳】
(1)暖身操(2)複習99式太極拳(3)37式太極拳靠(4)白鶴亮翅
第 6 週
【37式太極拳】
(1)暖身操(2)複習99式太極拳(3)37式左摟膝拗步(4)手揮琵琶
第 7 週
【37式太極拳】
(1)暖身操(2)複習99式太極拳(3)37式太極拳左摟膝拗步(4)進步搬攔捶
第 8 週
【37式太極拳】
(1)暖身操(2)複習99式太極拳(3)37式太極拳如封似閉(4)十字手
第 9 週
【37式太極拳】
(1)暖身操(2)複習99式太極拳(3)37式太極拳抱虎歸山(4)攬雀尾(捛.擠.按)
第 10 週
【37式太極拳】
(1)暖身操(2)複習99式太極拳(3)37式太極拳斜單鞭(4)肘底看捶
第 11 週
【37式太極拳】
(1)暖身操(2)複習99式太極拳(3)37式太極拳倒攆猴(左右)(4)斜飛勢
第 12 週
【37式太極拳】
(1)暖身操(2)複習99式太極拳(3)37式雲手(左右)(4)單鞭_下勢
第 13 週
【37式太極拳】
(1)暖身操(2)複習99式太極拳(3)37式太極拳金雞獨立(左右)(4)左右分腳
第 14 週
【37式太極拳】
(1)暖身操(2)複習99式太極拳(3)37式太極拳轉身蹬腳(4)左右摟膝拗步
第 15 週
【37式太極拳】
(1)暖身操(2)複習99式太極拳(3)37式太極拳進步栽捶(4)上步攬雀尾及單鞭
第 16 週
【37式太極拳】
(1)暖身操(2)複習99式太極拳(3)37式太極拳玉女穿梭(1~4)(4)攬雀尾至單鞭下勢
第 17 週
【37式太極拳】
(1)暖身操(2)複習99式太極拳(3)37式太極拳上步七星(4)退步跨虎
第 18 週
【37式太極拳】
(1)暖身操(2)複習99式太極拳(3)37式太極拳轉身擺蓮(4)彎弓射虎(5)進步搬攔捶如封似閉至十字手合太極歸原