（E1121112）◆停招◆【福東◆NEW】生存對策防身秘笈 112春季班

招生狀態：課程停招

親子課程：否

上課首日：2023/03/06

授課時間：18:30~20:00

授課星期：(一)

週/次數：12

上課地點：福東國小（高雄市苓雅區福德三路96號）

保證金：0 元

學分數：1

招生人數：20 人

學分費：$ 1000 元

場地費(不同校區個別收費)：$ 100 元

報名手續費(每學期收一次)：$ 100 元

新生註冊費(舊生免收)：$ 100 元

其他雜費：材料費600(手綁帶、手靶，可自行購買)

講師姓名

陳中河

現　　職

Instant Fightback 運動館

最高學歷

國立高雄海洋科技大學造船系學士

個人簡介學經歷

1.Instant Fightback運動館館長
2.台灣武術協會高雄市鼓山區地方分會會長
3.鳳山區樂齡中心養身國術班老師
4.行政院海洋委員會海巡署副站長/小隊長
5.飛夢園校區防身課程講師
6.台糖屏東區處基礎防身課程培訓講師
7.華友聯集團樂齡據點人身安全講師
8.台灣武術協會散打裁判

個人專長及證書

本身具有CPR、AED 証照,EMT-1(初級救護技術員),BLS(基本救命術證照),BLS-I(基11111本救 命術指導員)的專業證明，曾參與特勤隨扈馬紹爾群島飛安任務訓練，並於海巡署任職期間負責救生救難、人員戒護、巡邏臨檢、手槍射擊人員訓練、及綜合逮捕術人員訓練。

網站連結

課程簡介	家暴、性侵、霸凌事件頻繁，課程中用最易懂的練習方式讓學員學習正確的防身觀念和技巧。因此，你將學習到如何保持距離，以及何謂最佳安全距離，並瞭解如何提高自己的反應及敏捷度，當狀況發生或遇到危險時便能提高你的生存機會，甚至讓你有能力保護他人！課程將慢慢教予正確的防身基本觀念與姿勢，如何依靠運用自己僅有的體重及身體來自保與面對威脅。
課程理念(目標)	現代人生活緊張，無法適時抒發情緒，課程中將會讓學員認識自我身體結構並運用節奏練習放鬆自己、鍛煉柔韌度、力量、耐力和平衡感等，以達培養自然反射本能與防衛能力，學習活用自己身體與周遭裝備並實際演練，促進生活安全亦提倡培養運動習慣，擁有健康生活。
教學預期效益	課程可以讓更多人感受生活防衛訓練為身心帶來的好處，預防老化且提升學員身體柔韌度、力量、耐力和平衡感，透過了解自己及運動節奏的配合，讓學員鍛煉身體之外，也可以讓身心放鬆。課堂當中安排互相練習時間，學員可發問，老師提供個別指導，讓學員能應對萬變的生活，讓自己變得更好。
與社大理念、發展之連結性	建立公民素養, 連結公共事務, 培養獨立思考的能力, 培養面對與解決問題的能力, 鼓勵溝通與表達, 充實生活內容，重建私領域的價值觀。
教學方式	口述教學, 老師示範演練, 學員實作或練習, 分組操作。
選課條件	參加年齡至少小五以上，無糖尿病、骨質疏鬆、肢體活動度不良等體能狀況皆可報名。
學員自備物品	水、運動服、運動鞋。
注意事項	◎錄音/錄影/拍照皆可。 ◎依照第一社大旁聽規定。

各週課程主題及內容
第 1 週
【防身課程介紹並認識身體結構及節奏反應訓練】 初步生活防衛簡介，人體結購重要分佈概述及基礎節奏反應練習
第 2 週
【基礎手部反應練習 (橫拳、衝拳)】 正面生活危機反應處理，右手反應練習，橫拳、衝拳、自我練習及個別指導
第 3 週
【基礎手部反應練習 (蹲馬橫拳)】 正面生活危機反應處理，右手反應練習，蹲馬橫拳、自我練習及個別指導
第 4 週
【基礎手部反應練習 (起身衝拳)】 正面生活危機反應處理，右手反應練習，起身衝拳、自我練習及個別指導
第 5 週
【基礎手部反應練習 (跳步橫拳)】 正面生活危機反應處理，右手反應練習，跳步橫拳、自我練習及個別指導
第 6 週
【基礎閃躲反應練習 (前開步)】 正面生活危機反應處理，腳部反應練習，前開步及連續前開步、自我練習及個別指導
第 7 週
【基礎閃躲反應練習 (後開步)】 正面生活危機反應處理，腳部反應練習，後開步及連續後開步、自我練習及個別指導
第 8 週
【基礎閃躲反應練習 (前跳馬)】 正面生活危機反應處理，腳部反應練習，前跳馬及連續前跳馬、自我練習及個別指導
第 9 週
【基礎閃躲反應練習 (後跳馬)】 正面生活危機反應處理，腳部反應練習，後跳馬及連續後跳馬、自我練習及個別指導
第 10 週
【基礎斜前方手部反應練習(橫拳、衝拳)】 斜前方生活危機反應處理，右手反應練習，橫拳、衝拳、自我練習及個別指導
第 11 週
【基礎斜前方手部反應練習(蹲馬橫拳)】 斜前方生活危機反應處理，右手反應練習，蹲馬橫拳、自我練習及個別指導
第 12 週
【基礎斜前方手部反應練習(起身衝拳)】 斜前方生活危機反應處理，右手反應練習，起身衝拳、自我練習及個別指導