課程資訊

(C1121402)◆停招◆【福東】山岳健行入門 112春季班

招生狀態:課程停招

親子課程:

上課首日:2023/03/09

授課時間:室內課9堂19:00~21:00,戶外課6天 09:00~16:00。

授課星期:(四)

週/次數:18

上課地點:福東國小(高雄市苓雅區福德三路96號

保證金:0 元

學分數:3

招生人數:30 人

學分費:$ 3000 元

場地費(不同校區個別收費):$ 100 元

報名手續費(每學期收一次):$ 100 元

新生註冊費(舊生免收):$ 100 元

其他雜費:戶外課保險費

師資介紹
講師姓名
黃魏慶
現  職
第一社區大學講師
最高學歷
陸軍官校
個人簡介學經歷
50年次的中老年大叔,空降傘兵連長退伍,車床技術工作,專司鑄造中板模製造,110年勞退。87年開始爬山,93年完成單人中央山脈縱走,100年完百。帶隊爬山,講求一切自理、扎實行前訓練。平日投注生態環境當志工,解說並培訓後起之秀。

1、2004完成無補給一個人中央山脈46天縱走。
2、2005年完成培訓大崗山夜間生態觀察解說員一年。
3、2011年完成台灣高山百岳攀登、台灣徒步環島50天。
4、2013年完成培訓柴山印像解說員一年。
5、帶隊爬玉山數十次,年齡層8歲至69歲。
6、2016年出版《一個人的中央山脈》爬山專書。
7、2019年訓練5名女老師自理爬山完成聖稜線。
8、2000年迄今,帶隊生態解說、爬高山、各社團、社區演講不下百來場。
個人專長及證書
網站連結
FACEBOOK:一個人的中央山脈、阿慶山報;著書《一個人的中央山脈》
關於這堂課
課程簡介 臺灣是一座多山、多樣地質景觀的美麗之島,人們經由現代化交通路網進入山林,卻因為缺少野地生活經驗而乎略該有的事前準備與風險評估。本課程以自理爬山為前提,實踐自我體能訓練、地圖閱讀與定位判定,學會安全出入山林的基本技能,培養與萬物和他人共存的謙卑與同理。
課程理念(目標) 認識台灣山區環境,培養爬山岳健行的認知,學習使用登山岳健行裝備並實際演練,促進山區健行安全。「人生最大的自信來自於認清自己,人生最大的成就來自於接受自己」,自理山岳健行是一趟親近山岳、也親近自己的無止盡旅程。
教學預期效益 透過對台灣山岳的認知,謀求自身的因應之道,讓學習者可以安全進出山岳;透過動植物、地質、天候的觀察與認識,達到深度健行旅遊的內化;透過課程學習,讓學員知道如何萬全準備去健行於山林之中。
***課程要求學員最後能具備負重14公斤以上,徒步12小時以上的體能,具有在高山百岳活動至少二天一夜以上的能力。
與社大理念、發展之連結性 建立山岳公民素養,發展台灣山岳視野,培養面對艱困環境與解決問題的能力,充實自我生命的精彩度。發展自主學習,團隊合作,透過了解、熟識,進一步平等來對待台灣山岳環境,才會關懷、維護自然生態環境,建立起實踐土地倫理的行動力量。
教學方式 口述教學、學員戶外實作或練習交互進行。室內課以PPT等媒材學習台灣百岳、高雄市郊山的植物、鳥類、昆蟲等。戶外課到柴山、旗尾山、尾寮山等地,實地爬山體驗,透過現地解說、觀察、體驗等方式實學實修。
選課條件 ◎喜愛登山健行者可參加,但請留意以下狀況。
◎若您有懷孕、高山症、心血管疾病、有氣喘及其他法定傳染病者,請勿參加。
◎本課程重視實地爬山體驗,若您的身體狀況*不適合進行體能訓練表中的動作*請勿參加本課程。
◎隱匿身體狀況情事者,自行負責。
學員自備物品 ◎室內課:請自備筆、筆記本、相機。
◎戶外課:請自備山岳基本裝備,如背包、服裝、登山鞋、帳篷、睡袋、睡墊、雨衣、鍋碗瓢盆燃料等等,都需要自理。
◎報名時請提供E-MAIL,另提供課程附件資料(自我簡介表、高山裝備表),並邀請您加入Facebook課程社團。
◎體能訓練表:
星期一~跳繩600下、仰臥起坐30下,俯地挺身30下(星期一為一周之始,暖身即可)。
星期二~跑步5000公尺,50分內,俯地挺身、仰臥起坐各30下。
星期三~練習9項動作(原地跑、開合跳、踢臀跳、深蹲、登山走、登山跑、前屈轉體、波比跳、轉體跳)/每項各20秒,吊單槓(能吊多久算多久,可分多次吊)。
星期四~跑步5000公尺,50分內,俯地挺身、仰臥起坐各30下。
星期五~負重15~25K爬樓層70層上下(如10層樓高即需上下各10次),練習9項動作至少一次。負重訓練後,請練習吊單槓(吊豬肉方式即可),舒緩關節壓迫。
星期六、日~爬山實地訓練或戶外休假旅遊。
注意事項 ◎當您決定報名課程,請即早開始體訓,循序漸進增加強度,留意身體狀況勿勉強。
◎18人成課。
課程內容規劃
各週課程主題及內容
第 1 週(2023/03/09)
【爬山學、學爬山(室內課)】
1相見歡、學員自我簡介,了解彼此的戶外經驗與習慣,以利後續團隊活動的進行。
2 課程內容、實施與爬山健行技能範圍的界定。
3爬山學問與學習爬山技能的差異解析。
第 2 週(2023/03/11)
【柴山相見歡(戶外整天6小時)】
1地理方位介紹
2人文歷史介紹
3體能裝備體驗
第 3 週(2023/03/16)
【看待山難(室內課)】
1山難歷史回顧
2山難形態分析
3看待山難的警惕
第 4 週(2023/03/23)
【台灣百岳風光(室內課)】
1介紹台灣百岳沿革
2台灣五大山脈的劃分
3台灣百岳山景欣賞
第 5 週(2023/03/26)
【大崗山巡禮(戶外整天6小時)】
1地理方位介紹
2人文歷史介紹
3體能裝備體驗
第 6 週(2023/03/30)
【爬山的行前訓練與準備(室內課)】
1體能訓練(詳見「體能訓練表」)
2裝備認知
3天候判定
4活動區域的資料蒐集與判讀
第 7 週(2023/04/06)
【旗靈縱走行前介紹(室內課)】
1地理方位介紹
2人文歷史介紹
3體能裝備體驗
第 8 週(2023/04/09)
【旗靈縱走(戶外整天6小時)】
1地理方位介紹
2人文歷史介紹
3體能裝備體驗
第 9 週(2023/04/13)
【山岳裝備介紹(室內課)】
1保暖衣物
2炊煮鍋具
3定位器具
4過夜裝備
5高山裝備表(詳見E-mail「高山裝備表」)
第 10 週(2023/04/20)
【中央山脈縱走(室內課)】
1台灣五大山脈的劃分
2中央山脈百岳名山介紹
3中央山脈縱走路徑介紹
4一個人的中央山脈縱走歷程(請參考FB/一個人的中央山脈社團/檔案區)
第 11 週(2023/04/22)
【尾寮山初階(戶外整天6小時)】
1地理方位介紹
2人文歷史介紹
3體能裝備體驗
第 12 週(2023/04/27)
【山岳廚房(室內課)】
1食材的準備
2廚具的準備
3爐具的使用
4燃料的使用
第 13 週(2023/05/04)
【地圖閱讀與判讀(室內課)】
1認識地圖系統
2地圖判讀
3定位方法
第 14 週(2023/05/06)
【甲仙六義山健行,宿假仙居柴燒研究所(戶外整天6小時)】
DAY1
1郊山植物簡介
2甲仙圳河流取水設施探勘。
DAY2 課後續攤,實際野外宿營體驗自理活動
1自我裝備的檢測與運用
2交通共乘、飲食自理、營地費用以工代宿原則(澆水與除草)
3星空夜話,學員學期學習心得分享
第 15 週(2023/05/07)
【甲仙六義山健行,宿假仙居柴燒研究所(戶外整天6小時)】
DAY1
1郊山植物簡介
2甲仙圳河流取水設施探勘。
DAY2 課後續攤,實際野外宿營體驗自理活動
1自我裝備的檢測與運用
2交通共乘、飲食自理、營地費用以工代宿原則(澆水與除草)
3星空夜話,學員學期學習心得分享