課程資訊

(E1113416)【福東◆NEW】養生太極拳八卦掌 111秋季班

招生狀態:已結束

親子課程:

上課首日:2022/09/01

授課時間:19:00~21:00

授課星期:(四)

週/次數:18

上課地點:福東國小(高雄市苓雅區福德三路96號

保證金:0 元

學分數:2

招生人數:20 人

學分費:$ 2000 元

場地費:$ 0 元

其他雜費:0

師資介紹
講師姓名
張燦燿
現  職
高雄市太極八卦掌協會總教練
最高學歷
三軍大學
個人簡介學經歷
個人簡介
早年投效軍旅生涯,身為戰鬥機飛行員保衛國家領空,得遂凌雲願空際任迴旋,空中是我的地盤,閒暇之餘乃勤練太極拳以養生,50歲官拜上校榮退賡續致力於太極拳行列,從此太極生兩儀,兩儀生四象,四象生八卦~並潛身為全民健康努力推廣所學,祈能發揚光大之~

授課經驗
1.曾受聘浪琴嶼社區發展協會太極拳主任教練。
2.曾受聘左營國小太極拳主任教練。
3.曾受聘世界太極拳聯盟國際級裁判講習八卦掌講師。
4.曾受聘中華民國太極拳總會B級教練八卦掌講師。
5.現受聘高雄市全民運動賽員代表,64式太極拳專任教練。
6.現任高雄市太極八卦掌協會總教練。
7.現任佛光山佛光精舍太極拳主任教練。
個人專長及證書
網站連結
關於這堂課
課程簡介 太極拳是我國國粹,源遠流長,集健身、養生、武術與哲理於一體,可以強身健體,又可延年祛病,為國人喜愛的運動。現今社會日趨繁忙,為了生活而奔波,又找不到一套自己適合的運動,加入我們太極拳的行列,不受天氣限制,不受場地限制,不受時間限制,隨時可以就地練功,這就是繁忙的你最佳的選擇,今日不養生,明日養醫生,為了自己的健康是睿智的你首善之選~
課程理念(目標) 總教練張燦燿依據多年的授課經驗,有完整的由淺入深,易懂易學的理論基礎,是對初學者最好的福音,讓我們一起成長,一起為健康而努力!
教學預期效益 由於太極拳的內容豐富,以及各人學習動機不同,太極拳的功效也因此呈現多元化性質,總括如下:一.對人體各器官系統的生理作用有:1.鍛練神經系統,提高感官功能。2.有助於心臟、血管和淋巴系統的健康。3.增強呼吸機能、擴大肺活量。4.促進消化功能和體內物質代謝。5.加強肌肉、骨骼和關節的活動。6.暢通經絡。二.增進體能:太極拳的訓練可以明顯的促進心肺功能、肺活量及身體柔軟度,是一項值得推廣的健身運動。
與社大理念、發展之連結性 拓展多元視野,培養面對與解決問題的能力,充實生活內容,重建私領域的價值觀。
教學方式 口述教學,老師示範演練,學員實作或練習
選課條件 有自主能力,不分男女老少均可參加。
學員自備物品 平底運動鞋、寬鬆衣服褲子、飲水、毛巾
注意事項 ◎依照第一社大旁聽規定
◎課程未經老師同意不可錄音錄影或拍照     
課程內容規劃
各週課程主題及內容
第 1 週
【99式太極拳】
(1)暖身操(2)複習24式太極拳(3)99式太極拳預備式(4)開太極(5)上步打擠
第 2 週
【99式太極拳】
(1)暖身操(2)複習24式太極拳(3)99式太極拳右琵琶式(4)攬雀尾(5)斜單鞭
第 3 週
【99式太極拳】
(1)暖身操(2)複習24式太極拳(3)99式太極拳左右搬攔(4)提手上勢(5)白鶴亮翅
第 4 週
【99式太極拳】
(1)暖身操(2)複習24式太極拳(3)99式摟膝拗步(4)左琵琶(5)並步進步搬攔捶
第 5 週
【99式太極拳】
(1)暖身操(2)複習24式太極拳(3)99式太極拳如封似閉(4)十字手(5)斜摟膝拗步
第 6 週
【99式太極拳】
(1)暖身操(2)複習24式太極拳(3)99式轉身抱虎歸山(4)斜單鞭(5)轉身肘底看捶
第 7 週
【99式太極拳】
(1)暖身操(2)複習24式太極拳(3)99式太極拳拗步倒攆猴(4)斜飛勢(5)左右搬攔
第 8 週
【99式太極拳】
(1)暖身操(2)複習24式太極拳(3)99式太極拳提手上勢(4)白鶴亮翅(5)摟膝拗步
第 9 週
【99式太極拳】
(1)暖身操(2)複習24式太極拳(3)99式太極拳海底針(4)扇通臂(5)翻身撇身捶
第 10 週
【99式太極拳】
(1)暖身操(2)複習24式太極拳(3)99式太極拳退步搬攔捶(4)活步攬雀尾(5)單鞭
第 11 週
【99式太極拳】
(1)暖身操(2)複習24式太極拳(3)99式太極拳雲手(4)單鞭(5)下勢
第 12 週
【99式太極拳】
(1)暖身操(2)複習24式太極拳(3)99式上步七星(4)退步跨虎(5)轉身左劈面掌
第 13 週
【99式太極拳】
(1)暖身操(2)複習24式太極拳(3)99式太極拳雙擺腳(4)彎弓射虎(5)繞步搬攔捶
第 14 週
【99式太極拳】
(1)暖身操(2)複習24式太極拳(3)99式太極拳如封似閉(4)十字手(5)收勢
第 15 週
【99式太極拳】
(1)暖身操(2)複習13式太極拳(3)複習24式太極拳(4)複習99式太極拳
第 16 週
【99式太極拳】
(1)暖身操(2)複習13式太極拳(3)複習24式太極拳(4)複習99式太極拳
第 17 週
【99式太極拳】
(1)暖身操(2)複習13式太極拳(3)複習24式太極拳(4)複習99式太極拳
第 18 週
【99式太極拳】
(1)暖身操(2)複習13式太極拳(3)複習24式太極拳(4)複習99式太極拳